◎ママさんのつぶやき

　予定日６日過ぎました。

予定日近辺のほうが、毎日ドキドキしていたけど、今はドキドキよりも、焦りが少しあります。

　でも、あせってもストレスになるだけかな？

って思うので、今は家でできる筋トレとか、呼吸法の練習とかやって、赤ちゃんに出会える日を楽しみにしたいです。

　　　≪インストラクターより≫

　今日も、Lesson頑張ったし！！

出産は、赤ちゃん次第だから(笑)

赤ちゃんに任せて！ゆっくり待とうね♡

心と体と荷物の準備を整えて・・・

パパと手を取り合って、赤ちゃんを迎えてね

　　　　　　　　　『妊娠中の姿勢』を考えてみて

　こんにちは、インストラクターの山本です。

当院では、毎週水曜日・金曜日に院内エクササイズ！！“マタニティビクス”を行っています。

妊娠も中盤に差し掛かり、お腹もほど良く膨らんできた頃、妊婦さんの多くが腰痛や肩の張りを訴えて来ます(*^_^*)

　腕をバンザーイ！と高く上げているのが辛くなったり、肩から大きく回しづらく感じたりしている様子・・・

お腹が、前へ前へとせり出す時、背中や腰はバランスをとる為に釣り合いをとっています。

いわゆる、妊娠前とは『姿勢』そのものが違うのです

しかも・・・日々・・・変わってゆくのです。

　“じゃー、どーすればいいの？！”と思ったでしょ

“目には目を・・・・歯には歯を・・・！！”の精神です(笑)

『筋肉には筋肉を・・・』です(大笑)(^○^)

そのまま放って置くのでは、あまりにも自分自身が可哀想

だから、レッツ！エクササイズ！！

しっかり身体を動かして、硬くなった筋肉をほぐしてあげよう

とは言っても。とりあえず・・・こんな事、家でしてみようか

①背もたれのあるイスに、後ろ向きにまたいで座ろう

②背もたれにしっかりつかまり、ゆっくりと猫背を自覚してお臍を覗きに行くよ！

③背もたれをつかんだまま、ゆっくりと天井を仰いでみて！！

３～５往復程度、ゆっくり丁寧に行ってね。　　　グッド　ラック