インストラクター　岩谷先生から

　今日は「むくみ」のお話を少し・・・。

妊娠していなくても、むくみは女性にとって悩みの１つとして、よく耳にしますよね。

妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて、太ももの付け根付近の血管が圧迫され、血流が悪くなり、むくみが悪化することがあります。

　そんな時には、ももの付け根付近をよく動かしてあげること、同じ姿勢を長く続けない様にする、など普段の生活で少し気をつけると改善できたりします。

ももの付け根を動かす運動は「ワンポイントレッスン」の所にも載せているので、見ながら実際に動いてみてください！

「栄養士より」の欄にもむくみに効くお野菜などの話があります。是非、参考にして下さい。

　寒くなってきて、背中がまぁ～るくなりがちになります。良い姿勢で、元気にマタニティライフを楽しみましょう

　　　　　　〇ママさんのつぶやき　(アフタービクスにて)

　マタニティのときも、体が重くてハードだと感じていましたが、アフターは体力が落ちていてハードでした。

　でも、汗をかくほど運動する機会がないので気持ちよかったです。赤ちゃんが泣いたら様子を見ながら出来るのがとても良いです。

　　　　　＜インストラクターより＞

　そうですね！体力は、知らないうちに落ちているものです。マタニティの約１０か月、やはり動いているつもりでも運動量は減っているものです。

　更に、出産後赤ちゃんのお世話中心の生活で、ママの身体は前かがみの姿勢が多くなります。

一気に元に戻すのは難しいので、少しずつ体力を戻すつもりで続けていきましょう。必ず、元に戻りますよ