つぶやきコーナー

『今回のつぶやき』


2019年08月26日

     『健康は足元から』

 

  【ふくらはぎは第二の心臓】

 

 こんにちは。インストラクターの山本です。

みなさんは“むくみ”に悩んだりしていませんか?

“むくみ”イコール足首あたりですか?

 私達のカラダの中をめぐる血管は、動脈・静脈・毛細血管をすべて一本に繋ぐと地球を二周半すると言われています。

そして、リンパ管・リンパ節を一本に繋ぐと血管の倍と言われています・・・・すごいですよね・・・・・

でも・・・あまり“ピン”とこない話です・・・笑

 

 この血管やリンパ管を動かしているのが「筋肉」です。

その中でも、ふくらはぎの筋肉が『第二の心臓』と呼ばれています。

 心臓から動脈を通って動力に従って足元に下りた血液は、静脈に移って足元から動力に逆らって心臓へ戻らなければなりません。

 行きは心臓のポンプ(ドキドキ)で!帰りはふくらはぎの筋肉のポンプ(筋収縮)で戻ってくるということです。

ふくらはぎは、足首をよく動かすす使われる筋肉です。

 

☆テレビの前にお座布団を2枚くらい重ねて、踏み台昇降(上ったり、下りたり・・・)

☆立った姿勢で交互にかかとを上げ下げ

☆肩幅くらいに立ちスクワット 

などなど・・・。

 

 やってみませんか?!おススメしますよ❤

コチラの記事もおすすめ

今回のつぶやき - 2015.6.8
- 2017.4.17
今週のつぶやき - 2015.5.18
今回のつぶやき - 2016.10.24