つぶやきコーナー

今回のつぶやき


2019年08月11日

      『ビタミンCのススメ』

 

 こんにちは。インストラクターの山本です。

今回は、“ビタミンC”についてお話します。

 みなさんは、“ビタミンC”と聞くと『美容』とか『美白』とか浮かびますか?もちろん、間違いではありません。

でも、“ビタミンC”は水溶性のビタミンで血液の中に入り、体内を巡ることのできる“ビタミン”なのです。

 

 呼吸をしないと生きられない私達ですが、普段の生活をしているだけで私達の身体の中では“活性酸素”というものが発生します。いわゆる“サビ”です。これを分解してくれるのが“抗酸化”というもの!

これが“ビタミンC”なのです。

 

 “サビ”を貯め込まないためにも、“ビタミンC”を心掛けて取って下さいね。

美容効果はもちろん、免疫力UPや疲労回復、むくみ予防など期待“大”です。

では、“ビタミンC”食品をいくつか書きます!

【野菜】 モロヘイヤ・小松菜・トマト・アスパラ・南瓜・人参・ニラ・・・など

【果物】 みかん・オレンジ・レモン・バナナ・キウイ・イチゴ・ブルーベリー・・・など

 

 “抗酸化力”が期待できる食品=豆類・豚もも肉・まぐろ・・・など

健康な身体を維持しましょう(^o^)

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