『毎日コツコツ　エクササイズ』 　　～～～１日　２０回　ランラン腕振り～～～   　こんにちは。インストラクターの山本です。   　さぁ、今回は椅子に座って行い腕・胸・脇など上半身 …

　　　　　「毎日コツコツエクササイズ」 　　　～～～　１日８回　ゆっくり骨盤カール　～～～   　元気にお過ごしですか？インストラクターの山本です。 外の寒さに負けずに過ごしましょうね❤   　今回ご …

　　　『毎日コツコツ　エクササイズ』 ～～～１日　１０回　ゆっくりスクワット～～～   　こんにちは、インストラクターの山本です。   　寒い季節！！外へウォーキング・・・とはなかなか難しいですよね❤ …

　みなさ～ん、ビックママたかやまで～す。 さて、今回は【呼吸】ですが前回で腹式呼吸は、体の中でどんなことが起きているかお話しましたね～。 では、その続きからお話しましょう❤   　みなさん、普段呼吸していますが …

　みなさ～ん　ビックママたかやまで～す。   　さて、今回は【呼吸】です。   呼吸って体にとってもいいんですよ～❤ さぁ、今日から始める意識して呼吸！   ≪パート３≫　　今回は、　腹式呼 …

　みなさ～ん　ビックママ　たかやまで～す。   　さて、今回は【呼吸】です。 呼吸って体にとってもいいんですよ～❤ さぁ、今日からはじめる　意識して呼吸！   ≪パート２≫　今回は、　胸式呼吸　を意識 …

　みなさ～ん、久し振りのビックママ　たかやまで～す。 今月は、ビックママの担当で～す。   　あっ！！！！！ 　　　　あけまして　おめでとう　ございます。 　今年も、調子を上げて　インストラクター揃って頑張りま …

　皆さん、こんにちは～＼(^o^)／ インストラクターの岩谷です。   　３回に渡って『朝』　『日中』　『夜』　と、それぞれの時間帯におススメの運動や呼吸法をご紹介しましたが・・・ やってみて頂けましたか？？ …

　皆さんこんにちは＼(^o^)／ インストラクターの岩谷です！風邪など引いていませんか？？ 私は今のところ元気いっぱいで～す(^o^)(^o^)   　さてさて、前々回は『朝』、前回は『日中』に行う運動でした！ …

　皆さんこんにちは～(^_^)インストラクターの岩谷です！ もうすぐクリスマス❤ですね～♪そして恐怖の冬休み・・・(-_-メ) 頑張りましょう～笑笑   　前回は『朝』に行う運動でしたが、今回は『日中』おススメ …