スタッフより

ダイエットについて -看護師 上野-


2012年04月20日

只今ダイエット中!
―2ヶ月で5kg減りました―

前回、昨年の8月に登場した上野です。
今回は1月下旬から始めたダイエットについて書いてみました。

私事ですが、3月に次女の小学校の卒業式がありました。
その約2ヶ月前である1月下旬に卒業式で着るつもりでいたスーツを数年ぶりに試着してみました。
なんとなく分かってはいましたが…ショックを受けました。

そうです、入らないのです。

スカートはモモまでしか上がらないし、肩はパッツンパッツンでした。
新しいものを買う事も考えたのですが、「これがダイエットのちょうどいいチャンスかも…」と思い、始めることにしました。


第1に食事です。

ダイエットについて -看護師 上野- 2012.04.20
朝食 - しっかり食べます。
・フルーツ(りんご半分・オレンジ半分・いちご)
・キムチチーズトースト1枚
・わかめスープ
・ヨーグルト
・ホンチョ(フルーツ酢)






ダイエットについて -看護師 上野- 2012.04.20
昼食
・野菜サラダ(ブロッコリー・レタス・トマト・パプリカ・とり肉ササミ・ゆで卵・コーン)
・雑穀ご飯
・トマトスープ(キャベツ・たまねぎ・ピーマン・大豆)
・炒め物(豚肉・もやし・たまねぎ)
・カシスドリンク






ダイエットについて -看護師 上野- 2012.04.20
夕食 - 炭水化物はとりません
・カレイの煮付け
・みそ汁
・和え物(ほうれん草・エリンギ)
・さしみこんにゃく
・キムチ
・トマト1ヶ(塩こしょうをし、チンしてオリーブオイルをかける)






ゆっくり噛んで食べる
野菜から先に食べる(トマトのみラスト)
炭水化物などは最後に食べる、など。


そして運動

朝はラジオ体操をして(第2まで)代謝を良くしてから朝食をとります。
日中や夜は、自分の出来る時間でストレッチをします。

ダイエットについて -看護師 上野- 2012.04.20
初めの一ヶ月で3~4kg痩せました。
今は5kgですが、数年前より12kgも増えてしまったので!!
まだまだ痩せたようには見えないかも…。
これからも続けて頑張って、もっと痩せたいと思っています。
目指せ10kg減です!

















ダイエットについて -看護師 上野- 2012.04.20

この度4月から中学校に入学した菜々子です。
愛犬わさびも元気でーす。

看護師 上野でした。

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