只今ダイエット中！
―2ヶ月で５kg減りました―

前回、昨年の８月に登場した上野です。
今回は1月下旬から始めたダイエットについて書いてみました。

私事ですが、3月に次女の小学校の卒業式がありました。
その約2ヶ月前である１月下旬に卒業式で着るつもりでいたスーツを数年ぶりに試着してみました。
なんとなく分かってはいましたが…ショックを受けました。

そうです、入らないのです。

スカートはモモまでしか上がらないし、肩はパッツンパッツンでした。
新しいものを買う事も考えたのですが、「これがダイエットのちょうどいいチャンスかも…」と思い、始めることにしました。


第１に食事です。


朝食　－　しっかり食べます。
・フルーツ（りんご半分・オレンジ半分・いちご）
・キムチチーズトースト１枚
・わかめスープ
・ヨーグルト
・ホンチョ（フルーツ酢）







昼食
・野菜サラダ（ブロッコリー・レタス・トマト・パプリカ・とり肉ササミ・ゆで卵・コーン）
・雑穀ご飯
・トマトスープ（キャベツ・たまねぎ・ピーマン・大豆）
・炒め物（豚肉・もやし・たまねぎ）
・カシスドリンク







夕食　－　炭水化物はとりません
・カレイの煮付け
・みそ汁
・和え物（ほうれん草・エリンギ）
・さしみこんにゃく
・キムチ
・トマト1ヶ（塩こしょうをし、チンしてオリーブオイルをかける）






ゆっくり噛んで食べる
野菜から先に食べる（トマトのみラスト）
炭水化物などは最後に食べる、など。


そして運動

朝はラジオ体操をして（第２まで）代謝を良くしてから朝食をとります。
日中や夜は、自分の出来る時間でストレッチをします。


初めの一ヶ月で３～４kg痩せました。
今は５kgですが、数年前より12kgも増えてしまったので!!
まだまだ痩せたようには見えないかも…。
これからも続けて頑張って、もっと痩せたいと思っています。
目指せ10kg減です！



















この度4月から中学校に入学した菜々子です。
愛犬わさびも元気でーす。

看護師　上野でした。