ワンポイントアドバイス

腰部のツイストストレッチ


2013年11月09日

        腰部のツイストストレッチ

目的⇒腰背痛の予防・改善

     P1070715 (640x480)

P1070716 (640x480)

 

①膝を立て、足をそろえるか、腰幅くらいに開く。

 

②腕は、方の高さで横に伸ばして、手のひらを床に置く。

 

③息を吐きながら、両膝を横へ倒す。

 腰部が心地よく伸びる所でキープする。

 

④ひねることで痛みがある場合は無理をしない。

コチラの記事もおすすめ