腰部のツイストストレッチ
目的⇒腰背痛の予防・改善
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①膝を立て、足をそろえるか、腰幅くらいに開く。
②腕は、方の高さで横に伸ばして、手のひらを床に置く。
③息を吐きながら、両膝を横へ倒す。
腰部が心地よく伸びる所でキープする。
④ひねることで痛みがある場合は無理をしない。
腰部のツイストストレッチ
2013年11月09日
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