マタニティフィットネス・ベビービクス&ベビーマッサージ

自分らしいお産に近づこう!!
胎教に役立つマタニティフットネスのご紹介

妊娠中の程度な運動は、快適な妊娠生活と安産に効果的です!!

他の妊婦さんたちと楽しいひとときを過ごし、お産に対する不安を解消してみませんか?

当院では、日本マタニティフィットネス協会認定インストラクターによるマタニティビクス・マタニティヨガ・健康体操を行っています。

スタート時期は?
妊娠16週からスタート、分娩直前までできます。
医師と相談してから行いましょう。

レッスンの流れ
マタニティビクス・ヨガ&ストレッチ・健康体操 すべてに共通しています。

レッスン流れ詳細


マタニティビクス
マタニティビクス
健康体操写真
マタニティビクスは、妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのためのエアロビクスです。

エアロビクス未経験者の方でも大丈夫!!

軽快な音楽に合わせたエクササイズは、大きなお腹でも出来るようにプログラムされ、インストラクターが安全確認しながら進めます。

体重コントロール、体力アップ、妊娠中のマイナートラブル(腰痛・肩こり・便秘・足のつり)などの不快な症状を解消、ストレス発散などの様々な効果が期待できます。

また、妊娠中の安全で無理のない適度な運動が、ママの身体と心、そしてお腹のベビーの心をリラックスさせてくれます。


ヨガ&ストレッチ
ヨガ&ストレッチ写真
マタニティヨガとは、妊娠中のマイナートラブルを解消し、適度な運動で体重コントロールができます。
さらに、身体が温まり呼吸が深まり、ストレス発散、自律神経の安定、心の安定を感じる事ができるでしょう。

また、出産時に必要な筋肉を柔軟にする効果もありますよ!!


アフタービクス

スタート時期は?
産後1ヵ月健診が終了したらスタートできます。
帝王切開の方は、産後8~10週からになります。

アフタービクス写真
アフタービクスは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行う、サーキットトレーニング方式のプログラムです。

(サーキットトレーニングとは、いくつかの運動要素を組み合わせて行うことで、無理なく運動量を上げられるトレーニング法です)

音楽に合わせて楽しく心拍数を上げる有酸素運動に、ヒップや太ももの筋力トレーニングを挟むことで、知らず知らずのうちにトレーニング効果が上がり、体重コントロール・体力アップ・気になる部位のシェイプアップができます。
思いっきり汗を流して、日頃のストレスもスッキリ解消しましょう。



つぶやきコーナー



ベビービクス&ベビーマッサージ

ベビーマッサージ
ベビーマッサージ写真1

当クリニックではインストラクター指導による、ベビーマッサージを行っております。
ベビーの健康と親子の絆作りに おすすめ なのが“ベビーマッサージ”です。
ママが笑顔でベビーにタッチすることが大切です。

開催日時






開催場所


対象(ベビー)



参加費


ご持参いただく物
毎月2回 金曜日(祝日の時はこの限りではありません)
詳しくはカレンダーをご覧ください。
11:40〜 1時間程度
予約制となっております。
当クリニックの受付へ直接、又、お電話でご予約ください。


苫米地レディースクリニック 談話室


ベビーマッサージ:1ヶ月健診を終えられたベビーから歩き始めのベビーまで
ベビービクス:首がすわったころから歩き始めのベビーまで


無料 ※オイルなどをご自宅で使用されている方は持参して下さい。


1.大きいバスタオル
2.タオル
3.オムツ
4.マッサージ後のベビーのお飲みもの
 (母乳の方は母乳を飲ませましょう)
 

ベビーマッサージ写真2

参加者より

初めての参加に少し緊張しましたが、集まっているベビーのかわいさに思わず顔がほころびました。限られたベビーとしか関わった事のない私にとって、大きいベビー、小さいベビー、色白のベビー、上手に寝返りやハイハイをするベビー、様々な鳴き声、見るのも聞くのも新鮮でした。

いざ息子にオイルを塗り、マッサージをすると初めは“キョトン”とした顔でしたが、最後には笑顔で手足をバタバタ。大声を上げ喜んでいました。触ってあげることは、とっても大切だなぁと改めて実感することができました。最後にマッサージの先生から、今流行している病気の注意点や育児のアドバイス、外出させ寒さや暑さを感じさせることの大切さなどのお話も、とても為になり、ありがたいものでした。

さっそく、その日の帰り道少し風が強かったのですが、息子のフードをとり、風にあてさせてみると風に目を細め、胸に顔をうずめてきました。それがとても愛しく感じ、毎日楽しく育児をしているつもりでしたが、心が凝っていた自分に気付くことができました。

息子の為にも自分の為にも外との交流を深め、互いにいろんな刺激を受け成長していかなきゃと心がすっきりリフレッシュすることができたベビーマッサージでした。


ベビーマッサージについて
 
 
 
 
ベビービクス
・ベビーの五感をママの手ややさしい声でたくさん刺激していきます。

・ベビーマッサージだけでは、もの足りなくなってきたベビーたちにお勧めです。

・動き出すベビーと楽しくベビービクスをする事で、ママの心とベビーの心が目に見えない絆で強く結ばれていきます。

・ベビーの情緒が安定し、すくすくと成長してくれる事でしょう。

・ベビーの成長の段階をスムーズに行えるように、ママのサポートはとっても大切。そこで、ベビービクスがサポート力をアップさせてくれます。

・ママたちからは・・・
「ベビービクスのあとは、いつもスヤスヤ寝てくれる!!」
「最近、寝る前のちょっとした体操でグッスリ寝てくれるようになった!!」
など、いろいろな効果があります。

ぜひ、いらしてみて下さいね!

ベビービクス写真

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