エッセイ

美味しく食べて、きれいに痩せましょう!


2013年03月08日

美味しく食べて体脂肪を減らしきれいに痩せましょう!- 2013.03.08

春の足音がもうそこまで、そんな季節が参りましたね。それでも八戸はもう一度くらい彼岸じゃらくの様な水分を含んだ雪が降るのではないでしょうか。

そんな冬のゴロゴロ状態から抜け出し、”美味しく食べて体脂肪を減らしきれいに痩せましょう!”

「体重×30=1日の食事のカロリー」

例えば体重60㎏なら、60×30=1800kcalを基準に1日3食プラスアルファで日々献立を構成していく。
1食500kcalぐらいとすると3回の食事で1500kcal、残りでおやつやちょっと1杯!?な〜んてことも!!

当クリニックのマタニティークッキングのメニューやWELLに掲載しているメニューは500kcal程度、それにプラスアルファして頂いても良いかと思います。是非参考にしてみて下さい。

季節的に桜餅や彼岸団子、うぐいす餅、はたまた男性陣は歓送迎会等々アルコールを飲む機会が増えますが、それもみなカロリーです!が、その日だけを見るの ではなく、翌日、翌々日と少し長い目で調整し、増加しない様にコントロールしてみてはいかがでしょうか 笑顔2

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