栄養士より

 これまで、貧血について2回ブログに載せてもらいましたが、最近貧血指導の方が増えているので妊娠中の貧血の違いについて調べてみました。  今月は、妊娠初期の貧血についてです。      ≪妊娠初期の貧血≫ ◎原因 …
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『冬のカサカサ対策』


2015年10月25日

 秋も深まり、寒さも日々増してきました。 寒くなると空気が乾燥し、お肌の水分が蒸発していきます。また、寒さは血行を悪くしてしましますから、お肌の新陳代謝を低下させてしまいます。 クリームを塗って保護しながら、身体の中から …
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 実りの秋。果物・イモ類・種実類と、たくさんのおいしい食材がお店に並びます。 その中でも、きのこはカロリーが低く、食物繊維・うま味成分もたっぷりで、焼いて・煮て・炒めてと。 調理もしやすい食材です。  きのこのすごい所に …
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 妊娠がわかったら、積極的に摂りたい栄養の1つのカルシウム。 赤ちゃんの歯・骨を作ることは、よく知っていると思います。    カルシウムは、血液や体液・神経組織にも含まれていて、筋肉・心臓を動かすためにも必要な栄養素です …
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 暑い夏は冷たくてサッパリした物が食べたくなりますね。 お腹に赤ちゃんがいて体温が高くなっている妊娠中は、尚更ですよね。 冷たい麺類や果物、かき氷、アイス。喉通りもよく、サッパリしていて美味しいですよね。  ただ、これら …
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 妊娠すると食べ物の好みが変わったり、吐き気がして食べられなくなったり。 逆に、たくさん食べたくなったりと、いろいろなつわりの症状が見られます。 今回は、食べられなくなり吐き気を伴う「つわり」の食事の対策について調べてみ …
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 近年、春先になると黄砂や花粉、さらにPM2・5など嫌な物質が飛んで来るようになりました。 マスクをしていても、なかなか完全に防ぐことは難しいですね。  実は、私たちの周りは大気汚染や、農薬などの化学肥料、スプレーなどの …
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貧血=痩せにくい!?


2015年04月27日

 女性は、毎月の生理や妊娠・出産・食事の量を減らす無理なダイエットによる鉄分不足などから、貧血になりやすいと言われています。 貧血の方の約7割は、鉄分不足による鉄欠乏性貧血です。  「食事の量を減らしてダイエットしている …
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 いろいろなダイエット法の中に、『炭水化物ダイエット』があります。 炭水化物は、1g=4Kcalで体内で早く消化されやすいため、約1時間以内に摂取した炭水化物のカロリーを消費しないと脂肪として蓄積されると言われています。 …
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 近頃、スーパーなどでも良く見かけるようになった“高カカオチョコレート”。 “カカオ60%・75%・80%~”と、食べた事がある方も多いと思います。 カカオが多く含まれていれば、苦みが増していきますよね。私は90%を一口 …
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